How to สร้าง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ให้เป็นร่อง 11

เรื่องน่ารู้ของคนอยากมีซิกแพค ตั้งแต่การสร้างซิกแพคด้วยการออกกำลังกาย การสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี แล้วการสร้างซิกแพคด้วยการดูดไขมัน คืออะไร

หน้าท้องแบนราบ มีซิกแพค ที่ใครๆ ก็ทำได้ และเชื่อว่า ทุกคนอยากมีหน้าท้องแบบราบ มีกล้ามเนื้อ ซิกแพค และวิธีตอบสนองความต้องการนี้ก็คือ การออกกำลังกาย และถ้าใครอยากมีหน้าท้องแบบราบ มีซิกแพคเร็วๆ เรามี

ร่อง11 ภาษาอังกฤษ 30 นาที หน้าท้องเฟิร์ม ซิกแพค ร่อง 11 ต้องมา! ท่าไม่ซ้ำ ไม่กระโดด วันนี้เราจะมาปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่อง 11 และฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวกันค่ะ

ร่อง 11 ผู้ชาย - ไม่ต่างกันครับ ต่างกันที่ปริมาณไขมัน sixpacks จะลีนไขมันเยอะกว่า 2 ระหว่างร่อง11กับซิคเเพคอันไหนได้มาง่ายกว่า - ร่อง 11 ครับ เพราะเราจะได้ร่อง 11